TOP 7 Thực Phẩm Giúp Tăng Sức Đề Kháng Cho Trẻ Hiệu Quả Tại Nhà

Mỗi khi bước sang sự chuyển giao của các mùa, cũng là giai đoạn các bé dễ mắc bệnh nhất bởi vì sức đề kháng còn yếu. Vì thế các mẹ cần nên biết những thực phẩm dưới đây để tăng sức đề kháng cho trẻ ngay từ hôm nay nhé!

Để bảo vệ các bé khỏi các tác nhân có hại từ môi trường, tránh khỏi các bệnh lý về hô hấp trong những ngày chuyển mùa, Cho Mẹ Và Em mách nhỏ các mẹ những thực phẩm “vàng” giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng cho bé, tạo nên hàng rào vững chắc bảo vệ bé.

1. Sữa mẹ

Từ xưa đến nay thì ông bà ta đã chứng minh rằng sữa mẹ là sữa tốt nhất trên thế gian này, bởi vì sữa mẹ chứa rất nhiều dưỡng chất cũng như các thành phần có lợi cho bé. Sữa mẹ không chỉ giúp trẻ có đủ dinh dưỡng để phát triển mà còn giúp tăng sức đề kháng cho trẻ, ngăn ngừa, chống lại các loại vi khuẩn, virus có hại. Giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch chưa hoàn thiện của trẻ, đẩy xa các bệnh lý, nhiễm trùng.

tăng sức đề kháng cho trẻ

Vì thế mà sữa mẹ là thực phẩm đầu tiên trong danh sách vàng các thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ, hãy bảo vệ bé yêu bằng cách cho bé bú sữa mẹ trong những tháng tuổi đầu nhé các mẹ!

2. Nguồn dinh dưỡng từ các loại hạt và ngũ cốc

Đầu tiên, để bé có được một hệ miễn dịch tốt chống lại với các yếu tố có hại từ bên ngoài thì nên cung cấp cho bé những dưỡng chất như vitamin E, kẽm, acid béo omega 3,.. Các dưỡng chất này thường có trong hầu hết các loại hạt như hạt lanh, hạt hướng dương, hạt bí ngô,…chúng thường dễ tìm và dễ mua, có ở mọi nơi.

tăng sức đề kháng cho trẻ

Để tăng hiệu quả các mẹ hãy kết hợp các loại hạt cùng với các loại ngũ cốc dưới đây để nhân đôi dưỡng chất cho bé nhé.

Yến mạch: giúp đẩy mạnh các hoạt động của các tế bào miễn dịch của bé nhờ chứa nhiều beta-glucan. Các tế bào hoạt động tốt giúp bé kháng lại các vi khuẩn, virus có hại.

Các axit béo omega-3 chứa nhiều trong quả óc chó giúp bé tránh khỏi các bệnh về đường hô hấp, tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ, hạn chế nóng sốt, cảm cúm trong những lúc thời tiết thất thường.

Một loại hạt nữa cũng có thành phần chứa các loại vitamin, mangan hỗ trợ các tế bào miễn dịch hoạt động mạnh mẽ, bảo vệ bé trước những yếu tố có hại của môi trường.

Hạnh nhân: thành phần chứa các vitamin, mangan giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả nhờ tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch. Mẹ bổ sung hạnh nhân vào bữa ăn giúp trẻ có một hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Thay vì cho bé ăn các loại bánh thì nên bổ sung cho bé những loại ngũ cốc, hạt trên để làm tăng sức đề kháng của trẻ, để bé được ăn ngon miệng hơn các mẹ có thể trộn chung với sữa chua hoặc xay ra thành dạng bột dùng như sữa ngũ cốc nhé

3. Lợi khuẩn từ sữa chua

Ngoài vị chua kích thích vị giác các bé, thì sữa chua còn có khả năng kích thích hệ miễn dịch nhờ thành phần chứa nhiều lợi khuẩn probiotic. Sữa chua giúp cải thiện các vấn đề về tiêu hóa, giảm bớt các bệnh liên quan, xây dựng hàng rào bảo vệ hệ miễn dịch.

tăng sức đề kháng cho trẻ

Hiện nay sữa chua có rất nhiều loại có đủ các vị, nhưng tốt nhất các mẹ hãy cho bé yêu của mình dùng sữa chua không đường hoặc loại ít đường để có hiệu quả tốt nhất nhé, bổ sung nhiều lợi khuẩn tốt, tăng sức đề kháng cho bé, giúp bé lớn khỏe từng ngày.

4. Bổ sung rau xanh và trái cây

Trong quá trình phát triển của các bé thì không thể nào thiếu đi sự có mặt của các loại rau xanh và trái cây, bởi vì các mẹ đều biết hầu hết các vitamin A, C, E và các chống oxy hóa cùng các khoáng chất như sắt, selen, kẽm, mangan đều có trong các loại rau và trái cây, hỗ trợ tăng sức đề kháng cho trẻ.

Trong thực đơn ăn của bé hàng ngày các mẹ nên xen kẽ cho bé ăn thêm rau và trái cây, điều này giúp ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa nhờ chất xơ có trong rau và trái cây. Nếu gặp các bé kén ăn rau các mẹ có thể xay để nấu cùng với cháo hoặc súp để các bé có thể dễ ăn hơn.

5. Tăng cường hệ miễn dịch từ cá hồi

Thuộc danh sách “vàng” các thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ, cá hồi ngoài cung cấp các dưỡng chất giúp phát triển trí não cho bé thì còn hỗ trợ bảo vệ “lá phổi nhỏ” của bé yêu, giảm các vấn đề về hô hấp.

tăng sức đề kháng cho trẻ

Các nhà khoa học cũng đã chỉ ra rằng thành phần axit béo có trong cá hồi giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé, tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ.

6. Thịt nạc và trứng

Hai thực phẩm thiết yếu này thì không thể thiếu rồi các mẹ ơi!

Thịt cung cấp nhiều protein và kẽm giúp các em bé của mẹ có thêm dinh dưỡng để hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, khỏe mạnh phát triển từng ngày. Các tế bào bạch cầu cũng hoạt động mạnh mẽ hơn nhờ kẽm có trong thịt nạc, tránh khỏi các bệnh nhiễm trùng.

tăng sức đề kháng cho trẻ

Cho bé ăn trứng cũng là một trong những cách giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, bởi vì trứng cung cấp nhiều vitamin B, selen, là những dưỡng chất hàng đầu hỗ trợ bảo vệ hệ miễn dịch nhỏ của bé. Ngoài ra vitamin D có trong trứng cũng giúp bé tránh được các bệnh cảm cúm thông thường.

7. Bí quyết tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả tại nhà

Ngoài cung cấp cho bé các thực phẩm có nhiều dưỡng chất, vitamin giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng thì các mẹ cũng nên phối hợp cùng các bí quyết nhỏ này để có thể bảo vệ bé tốt nhất nhé!

Tạo nên môi trường sống sạch cho bé – chú ý quét dọn thường xuyên để loại bỏ các vi khuẩn có quanh nhà có thể gây hại cho bé. Thường xuyên mở cửa sổ để ánh nắng có thể chiếu vào nhà vào các buổi sáng tăng cường vitamin D cho bé.

Luyện thói quen tập thể dục cho bé – đối với các bé từ 3 tuổi trở lên có thể tập cho bé các động tác thể dục dễ để bé vận động từ từ, rèn luyện cơ thể khỏe mạnh.

Ngủ đủ giấc – tập cho bé thói quen ngủ sớm ngủ đúng giờ, đảm bảo ngủ đủ giấc. Nếu bé không ngủ đủ giấc sẽ dẫn đến việc cơ thể yếu ớt không thể đủ sức chống lại các tác nhân gây hại của môi trường bên ngoài.

Tiêm ngừa đầy đủ – đây là một hoạt động không thể thiếu trong quá trình phát triển của bé, có những loại bệnh phải có vắc-xin mới có thể giúp bé tránh được nên các mẹ hãy ghi nhớ lịch tiêm ngừa cho các bé nhé!

Ở trên là những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ và các bí quyết giúp các mẹ có thể áp dụng hằng ngày để duy trì cơ thể khỏe mạnh của các bé. Nhưng có một thứ mà Cho Mẹ và Em chưa đề cập đến đó chính là tình yêu của ba mẹ và gia đình dành cho bé!

Nếu có bất kỳ thắc mắc hay cần tư vấn về gì về chăm sóc hay sản phẩm cho bé, đừng ngần ngại hãy liên hệ đến chomevaem.com ngay nhé! Chúng tôi sẽ trả lời sớm nhất có thể, chúc mẹ và các bé thật khỏe mạnh.

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.